 Aerobik
|
Nevéből eredően a fitness aerobik órák kiindulópontja. Szerkezete, felépítése a többi aerobik óratípus vázát alkotja. Mozgásanyaga mindenki számára könnyen és biztonságosan elsajátítható. A bemelegítés utáni aerobik részben állóképesség fejlesztés, az erősítő blokkban komplex erősítés, az óra végén pedig nyújtás, lazítás biztosítja a kellő terhelést és regenerációt a szervezet számára. A mozgáskoordinációt kiválóan fejleszti.
Nevéből eredően a fitness aerobik órák kiindulópontja. Szerkezete, felépítése a többi aerobik óratípus vázát alkotja. Mozgásanyaga mindenki számára könnyen és biztonságosan elsajátítható. A bemelegítés utáni aerobik részben állóképesség fejlesztés, az erősítő blokkban komplex erősítés, az óra végén pedig nyújtás, lazítás biztosítja a kellő terhelést és regenerációt a szervezet számára. A mozgáskoordinációt kiválóan fejleszti. |
|
Aerobik óratípusok |
Spinning:
Az egyik legkiválóbb kardió edzésprogramnak tartják, mely nem terheli meg a szervezetet, és az izületeket és csakis ott fogyaszt, ahol arra valóban szükség van. Egy óra alatt akár 900 kalóriát is elégethetünk. A kerékpározás hasznos azok számára, akik az alsó testrészen lerakódott zsírpárnától szeretnének megszabadulni, hiszen ezen testrészek fogyasztására és formálására az egyik legalkalmasabb eszköz.
Hot Iron:
Fiúknak és lányoknak egyaránt!!! HOT IRON nem más mint:
Súlyzórudas edzés egész testre ami megnyer szórakoztatásával, változatosságával, biztonságával és nem utolsó sorban kiemelkedõ edzéshatékonyságával.Ez egy erõállóképességi edzés aminek során a résztvevõk „keményebbé, feszesebbé” és jobb teljesítképességûek lesznek, számos hátprobléma csökken!!!
Kangoo:
A rugalmas ellipszisre épült Kangoo cipőben végzett gyakorlatsor kiváló állóképesség fejlesztő tréning, mely alatt a bemelegítést követően egyszerűen követhető mozdulatsort tanít meg az óktató élvezetes zenére. A Kangoo használata csökkenti a lehetséges boka, térd és gerincizületek sérülését, miközben magas energiafelhasználás érhető el. A Kangoo cipő lényege, hogy az ízületek terhelésének 70-80 százalékát képes elnyelni. Állóképesség fejlesztő, zsírégető hatású óra.
Bosu:
Izületkímélő szer, ezért térd-bokasérültek illetve gerincsérvesek is használhatják. Egyensúlyozás edzése a kulcs a mozgáshoz és a sportos teljesítőképességhez. Edzésszisztéma ami feljavítja a koordinációt, stabilitást és az egyensúlyt. Ezzel az edzésmódszerrel fejleszthetünk állólépességet, erőt és nem utolsó sorban kiváló zsírégető hatású!
Alakformáló torna:
Egyszerű, jól követhető óra, ahol a fő izomcsoportok erősítésén van a hangsúly.
Ebben az óratípusban a callanetics és a kicsit dinamikusabb konditorna elemei ötvöződnek kellemes zenére. Kiváló tonizáló hatású, teljes testet átmozgató óra.
Problémás zóna:
Erőteljes zsírégető óra, kifejezetten a női problémás testrészekre koncentrál: derék, csípő, combok, fenék. Szálkásít.
Testébresztés:
A reggeli órákban a test és a szellem is a legaktívabb, ilyenkor kell megajándékoznunk magunkat egy felfrissítő, közepesen intenzív tornával, hogy jól induljon a nap! Könnyebb ébresztő reggeli torna, 15-20 perces streching-bemelegítővel az ízületek és izmok védelméért, és a vérkeringés serkentéséért, és izomerősítés. Felnőtteknek, edzettségi szinttől függetlenül ajánljuk.
Totális zsírégetés:
A szervezet körülbelül 35-40 perccel a testmozgás megkezdése után kezd el zsírt égetni. Addig az izmokban lévő glükózt – szénhidrátot – használja. Ezért az optimális zsírégető edzésnek körülbelül egy órán át kell tartania, melynek pedig az úgynevezett zsírégető zónában kell eltelnie. Ez az az intenzitás, amin a szervezet szénhidrátok helyett az elraktározott zsírokat kezdi el égetni. Ez egy erőteljes, dinamikus, egyszerű koreográfián alapuló aerobik óra, az említett zsírégető tartományban tartva a pulzust, kevés erősítő résszel.
Zsírégető pörgés:
Aerob zónában zajló zsírégető, állóképesség-javító óra, zenés, ritmusos, pörgős, minden izomcsoportot megmozgató aerobik, melyben a ciklikus mozgások ismétlődése által alakformálás is a cél. Az erősítés célzottan a problémás zónákra redukálódik. Emelkedik a pulzusszám, gyorsulnak az anyagcsere-folyamatok, elindul a zsírégetés, emellett nő a tüdőkapacitás, oxigénnel frissül a vér. Minden szervre jótékony hatással van ez a fajta mozgás, ajánljuk mindenkinek!
Slide:
A legtökéletesebb láb- csípőformálás, és intenzív fogyasztás egyszerre, igazi látványos testszobrászat!
Olyan helyeken is formál, amelyeket eddig semmilyen más foglalkozással nem tudtál átalakítani, mindemellett ízület- és porckímélő.
30 perc "csúszkálás" után 30 perc alakformálás fekve slide-szőnyegen, illetve talajon, kiemelten kezelve a speciális női területeteket: fenék, comb, has, mellizom.
Változatos,hangulatos, ugyanakkor egyszerű mozgásanyagával olyan mintha valóban egy kötetlen házibuliba csöppennél.
Has-hát-far:
E három "testtájék" izmainak megdolgoztatásával csodás, feszes tartás érhető el. Elmúlik, illetve megelőzhető a derékfájás.
Zsírégető óra:
Közepes intenzitású, egyszerű lépéskombinációval és erősítéssel, mely a pulzusunkat folyamatosan a zsírégető zónában tartja. Ez egy olyan óratípus, ahol a terhelési intenzitás váltogatásával átmozgatjuk a test izomzatát, megdolgoztatjuk a keringési rendszert, és ezzel elérjük a "szálkásító" hatást. Nem koreografált!
Erősítés eszközökkel:
Minden izomcsoportra kiterjedő mozgás, a változatos eszközhasználat teszi izgalmassá.
Body toning:
Testegyensúly megteremtése, dinamikus és statikus gyakorlatok kombinálásval. Zsírégető jellegű mozgás.
Body & Dance:
Sokféle táncstílust ötvöz, a tánc-elemek közé erősítő gyakorlatokat építünk be, így az óra amellett, hogy könnyed, az egész testet végigdolgoztatja. A koreográfia nagyon könnyű, bárki megtanulhatja. Zsírégető.
Idősek tornája:
A nyugdíjas évek is lehetnek aktívak. Az „idősebbek is elkezdhetik” filozófiát követve, az élettani változásokat figyelembe véve kellemes környezetben, jó csapatban frissülhetnek fel a „szépkorúak” ezen az órán.
Pilates:
Olyan testi-lelki (szellemi) összhangot teremtő edzésmódszer, amely a jógát a legújabb fitness irányzatokkal ötvözi. Gyakorlatai mentesek mindenféle erőltetett mozdulattól, kicsavarodott testhelyzettől. Erősíti a törzs izmait, megelőzi a gerincproblémák kialakulását, növeli az önbizalmat. Nyújtó-lazító. Csökken a körméret.
Fitt-Box:
Magas kalória felhasználású, a test valamennyi izmát átmozgató intenzív óratípus tempós zenére, ütés és rúgás kombinációk ismétlésével, melyek egyszerűen és könnyen elsajátíthatók. Egy óra megállás nélkül.
Jóga:
Hatha jóga alapokon nyugvó foglalkozás. A helyes légzéstechnika elsajátítása. Test és izomtudat formálása, keleties szellemiséggel átitatva. Fokozódik az izomerõ, a hajlékonyság. Lenyugszik, tisztul a lélek.
|
|
|
|
